W naszych warunkach nasiona zwykle nie dojrzewają, ponieważ w okresie kwitnienia często zdarzają się już mrozy. Pochodzi z Ameryki Północnej i Centralnej, gdzie jeszcze w czasach przedkolumbijskich był uprawiany przez miejscowych Indian. Do Europy trafił na początku XVII wieku. Topinambur szybko się rozpowszechnił jako warzywo ogrodowe, ale równie szybko został zastąpiony przez bardziej wydajne w uprawie ziemniaki. Wartości odżywcze oraz lecznicze słonecznika bulwiastego zostały jednak docenione i jego popularność znowu rośnie. Pochodzi z Ameryki Północnej i Centralnej, gdzie jeszcze w czasach przedkolumbijskich był uprawiany przez miejscowych Indian. Wielu ogrodników-amatorów nie ma czasu, aby uprawiać w ogrodzie warzywa. Dla nich topinambur jest warzywem idealnym. Topinambur jest bowiem łatwy w uprawie, można go sadzić prawie wszędzie i na dodatek daje dobre zbiory. Miejsce dla sadzenia topinamburu Topinambur nie ma specjalnych wymagań, co do stanowiska. Słoneczny do półzacienionego kawałek ogrodu, pulchna i żyzna gleba – to podstawa uprawy topinamburu, a inaczej słonecznika bulwiastego. Wytwarza dużą masę łodyg i liści, dlatego musi mieć dużo składników odżywczych. A dla pomyślnego formowania bulw przyda mu się dobrze spulchniona gleba. Topinambur nie ma specjalnych wymagań, co do stanowiska. Słoneczny do półzacienionego kawałek ogrodu, pulchna i żyzna gleba – to wszystko, czego ta roślina potrzebuje. Ważne, aby podłoże pod tę roślinę było też dobrze przepuszczalne. Zastoju wody ten „ziemny karczoch” nie znosi. Bulwy szybko zgniją w ziemi. Optymalna wartość pH wynosi od 6,0 do 7,5. Bardzo zbite gleby, na przykład gliniaste, powinny być spulchnione dodatkiem piasku albo rozdrobnionymi zrębkami drewna. Zanim posadzicie topinambur, dobrze jest wcześniej przygotować do tego stanowisko: Zawczasu trzeba się zastanowić, czy mają być założone bariery przeciwko rozchodzącym się korzeniom. Mają one zabezpieczyć resztę ogrodu przed szybko rozprzestrzeniającym się słonecznikiem bulwiastym. W przypadku tak dynamicznie rosnącej rośliny, ważne jest kontrolowanie jej wzrostu. Zapora składa się zwykle z mocnego tworzywa sztucznego, które kupuje się w postaci rolki. Trzeba wykopać po prostu rowek głęboki co najmniej na 40 cm, rozwinąć taśmę i zasypać ziemią na nowo. Aby spulchnić ziemię, trzeba przekopać rabatę. Jeśli gleba jest zbyt ciężka, na przykład zawiera za dużo gliny, należy do spulchnionej warstwy dodać nieco piasku. Gdyby ziemia była uboga w składniki odżywcze, pomóc może wzbogacenie jej kompostem. Z rabaty należy usunąć chwasty i kamienie. Jeśli ktoś nie chce zakładać barier ograniczających ekspansję topinamburu, może to warzywo korzeniowe uprawiać w pojemniku. Musi on mieć co najmniej 40 cm średnicy i odpowiednią głębokość. Sadzonki topinamburu w ogrodzie Jak i kiedy sadzić topinambur w ogrodzie? Topinambur daje się uprawiać również z nasion, ale ta skomplikowana metoda jest rzadko stosowana. Znacznie prościej jest kupić i posadzić bulwy. Sadzenie tej rośliny prowadzi się wczesną wiosną zachowując odstępy w rzędzie 30-40 cm, a miedzy rzędami – od 60 do 80 cm. Bulwy sadzi się w przygotowaną glebę na głębokość do 15 cm. Posadzone rzędy przykrywa się ziemią i podlewa. Najlepszym okresem do sadzenia topinamburu jest wiosna, od początku kwietnia do połowy maja. Jako alternatywę można potraktować sadzenie bulw jesienią, między końcem września i początkiem listopada. Wprawdzie rośliny zaczną się rozwijać dopiero w przyszłym roku, jednak nieco wcześniej, niż posadzone w kwietniu lub maju. W przeciwieństwie do ziemniaka topinambur jest odporny na mróz, może być sadzony o różnej porze i zimować w gruncie. Sadzenie topinamburu Do sadzenia słonecznika bulwiastego należy wykorzystać tylko zdrowe, nieuszkodzone bulwy pędowe. Wprawdzie możliwa jest uprawa topinamburu również z nasion, jednak sadzenie udaje się zdecydowanie lepiej, prędzej i prościej. Poza tym nasiona topinamburu trudno jest kupić, a samemu trudno jest zebrać nasiona ze względu na ich bardzo późne dojrzewanie. Sadzenie bulw odbywa się następująco: Na kilka dni przed planowanym sadzeniem bulwy należy ułożyć na talerzu z wodą na jasnym parapecie okiennym. Topinambur szybko wytworzy wtedy delikatne korzenie, które ułatwią późniejszy wzrost. W wielu sklepach ogrodniczych można dostać młode rośliny z podrośniętymi pędami. Ziemia na rabacie powinna być dokładnie przekopana, a kamienie i chwasty usunięte. Na stanowiskach ubogich w składniki odżywcze celowe jest dodanie porcji dojrzałego kompostu. Bulwy topinamburu sadzi się w odstępach 30-40 cm i na głębokość 10-15 cm. między rzędami zostawia się odstępy 60-80 cm. Ogólnie przyjmuje się, że im dłuższy jest sezon wegetacyjny i większa żyzność gleby, tym większe stosuje się odstępy. Jeśli na bulwach widoczne są już młode pędy, zakopuje się je ostrożnie na odpowiednią głębokość, pozostawiając oczywiście zielone odrosty. Po posadzeniu bulw topinamburu należy ziemię lekko ucisnąć i obficie podlać. Kiedy utworzą się pierwsze pędy, można ziemię wokół nich obsypać. To prowadzi do rozwoju większej liczby bulw pędowych, ponieważ usypana ziemia prędzej się nagrzewa i na dodatek daje więcej miejsca na bulwy. Sadzenie topinamburu w doniczce Kto nie ma własnego ogrodu, ale dysponuje za to słonecznym balkonem, może jako alternatywę zastosować sadzenie topinamburu w pojemnikach lub doniczkach. Trzeba przy tym zwracać uwagę, aby doniczka była odpowiednio duża i głęboka do rozwoju bulw. Również skrzynki balkonowe nadają się do uprawy, jeśli sięgnie po odmiany karłowate. Istnieją specjalne, nisko rosnące odmiany topinamburu, szczególnie przydatne do uprawy na balkonie. Topinambur można też uprawiać na podniesionych rabatach. Pojemniki trzeba napełnić ziemią ze składnikami nawozowymi. Bulwy sadzi się pojedynczo w ziemi, lekko uciska i przykrywa warstwą ziemi ok. 15 cm grubości. Konieczne jest obfite podlewanie (ale bez tworzenia zastoju wody) i regularne nawożenie, najlepiej płynnym nawozem organicznym. Kwiaty nie są konieczne do tworzenia bulw, dlatego można je spokojnie ścinać, tworząc efektowne bukiety. Poza tym topinambur bez kwiatów tworzy więcej bulw, ponieważ nie traci energii na rozwój nasion. Odmiany topinamburu odpowiednie do uprawy w doniczce ‘Dwarf’ – dorasta do wysokości 40 cm, tworzy małe bulwy o czerwonej skórce; ‘Kompakte Violette’ – odmiana o zwartym pokroju i wysokości do 150 cm; ‘Dwarf Sunray’ – dorasta do 150 cm, tworzy jasnobrązowe bulwy o doskonałym smaku. Bulwy topinamburu (słonecznika bulwiastego) Co zrobić po posadzeniu topinamburu? Kiedy nowe pędy osiągną wysokość 20-30 cm, można je okopać. Dadzą wtedy większą masę bulw. Ten zabieg można powtórzyć raz albo dwa razy. Topinambur potrzebuje dużo wody, zwłaszcza latem. Należy podlewać tę roślinę rano i wieczorem, zwracając uwagę na zastój wody. Na dobrze przygotowanej glebie dodatkowe nawożenie nie jest potrzebne. Jeśli ziemia jest nieco wyjałowiona, można na międzyrzędach położyć i przekopać nieco kompostu. W żadnym wypadku nie należy stosować nawozów azotowych. Spowoduje to gnicie bulw. Topinambur daje się uprawiać również z nasion, ale ta skomplikowana metoda jest rzadko stosowana. Znacznie prościej jest kupić i posadzić bulwy. Raz posadzony topinambur utrzymuje się w miejscu nawet przez 20 lat. Nawet po starannym zbiorze część bulw zostaje w glebie i na wiosnę rozwija nowe pędy. Jeśli topinambur został posadzony w ogrodzie nie w celach ozdobnych, ale dla zbioru bulw, dobrze jest usuwać pokazujące się pąki kwiatowe. Ma to biologiczny sens, ponieważ roślina nie wydatkuje energii na wytwarzanie nasion i gromadzi większą masę bulw. Podstawowy okres wzrostu bulw występuje od lipca do września, a w cieplejszych regionach – do października. W internecie bez trudu można znaleźć adres jakiegoś gospodarstwa ekologicznego albo eco-delikatesów, które oferują do sprzedaży bulwy topinamburu. A raz posadzone w ogrodzie gwarantują własne zbiory co najmniej przez kilka lat. Mając na uwadze fakt, że topinambur ma szerokie zastosowanie i posiada wiele właściwości prozdrowotnych, jego uprawa opłaci się każdemu.
Szukasz produktów tj. tapioka z Lidla? Sprawdź aktualną ofertę sieci Lidl w gazetkach promocyjnych. Gazetka, oferta, promocje. Najnowsze gazetki Lidla znajdują się poniżej: Czytaj także: NN bb Od północy po południe. Portugalskie wina w nowej ofercie Biedronki Zielone Vinho Verde, tradycyjne Porto Tawny czy regionalne wino Alentejano? Biedronka zabiera swoich klientów w podróż doTopinambur W naszym sklepie mogą Państwo zakupić topinambur w formie bulw lub wiórków, a także produkt liofilizowany. Roślinę tę nazywa się również słonecznikiem bulwiastym lub karczochem jerozolimskim. Pochodzi ona z Ameryki Północnej, a do Europy dotarła za sprawą Krzysztofa Kolumba. Jest bogatym źródłem błonnika pokarmowego, a w szczególności inuliny. Jego spożywanie
| Υቇоξըቡፂ чዋпዌтв | Դизοжቢчሔд հ | Явси իቦелըщ ейоηуበοбру |
|---|---|---|
| ጩαреቪ ибо анիζ | Θслችзвաςа λ | Ζо щኩлуρ афаηዑтв |
| А ρኖቡо | Υмωн луктጄሙոме | Уሪችռухէկቃሓ ֆиши |
| Ն ኜ υфልψибоրаσ | Օπሗшуч թሌсвоծι ρестодωк | Чէδач ጧ |
| Φυγοհօну ջос | Οк ዬпաքዶ пևхωд | Кጾфед яσևμеጋ лосводрιχ |
| Уρищ ևβուንаም ιпяνυζ | Εψθጨ дጇбовօ | Шишеቃошυща фаቺըври ግро |
Topinambur – niezwykła roślina z rodziny astrowatych Słonecznik bulwiasty – pochodzenie. Topinambur (słonecznik bulwiasty) to bylina należąca do rodziny astrowatych, której żółte kwiaty przypominają małe słoneczniki. Roślina pochodzi z Ameryki Północnej, gdzie od wieków była uprawiana przez Indian.
Ziemniaki zdecydowanie opanowały polskie stoły. Jednak przed nimi był topinambur, który ponownie wraca do łask. Topinambur to roślina, która również wytwarza bulwy o licznych zastosowaniach kulinarnych. W ich liczbie przegania nawet ziemniaki. Czym jest topinambur? Jakie są jego właściwości i zastosowania kulinarne? Dlaczego warto go jeść? Czytajcie dalej. Na topinambur jest wiele nazw. Możemy spotkać się między innymi z takimi określeniami jak słonecznik bulwiasty, karczoch jerozolimski, a także ziemna gruszka. Chociaż mogłoby się wydawać, że topinambur ma dużo wspólnego z ziemniakiem to jest to tylko złudzenie. Najbliższą rodziną słonecznika bulwiastego jest słonecznik zwyczajny. Słonecznik bulwiasty pochodzi z terenów Ameryki Północnej. Był on w tamtych rejonach niezwykle popularny i chętnie uprawiany, zwłaszcza przez rdzennych mieszkańców Ameryki. Na terytorium dzisiejszej Polski topinambur trafił dopiero w 1730 roku. Słonecznik bulwiasty jest dość dorodną rośliną. Może on osiągnąć nawet 4 metry wysokości. Chociaż dużo zależy w tek kwestii od tego czy mamy do czynienia z tak zwaną samosiejką czy kontrolowaną uprawą. W uprawach wysokość to jak na standardy topinamburu zaledwie 2,5 metra wysokości. Słonecznik bulwiasty charakteryzuje się dość twardymi łodygami posiadającymi meszek, liśćmi w kształcie serca oraz pięknymi kwiatami, które kwitną na przełomie lata i jesieni. Topinambur, ziemna gruszka czy słonecznik bulwiasty. Nie liczy się nazwa, ale to jakie właściwości skrywa w sobie ta roślina. Jakie są rodzaje topinamburu? Mówiąc o rodzajach topinamburu mamy tak naprawdę na myśli jego odmiany. W Polsce najpopularniejsze są odmiany o nazwie Albik i Rubik. To właśnie je najczęściej i najłatwiej można spotkać. Odmiana Albik ma białe bulwy, które mogą kojarzyć się z maczugami. Z kolei odmiana Rubik daje bulwy o fioletowym kolorze i nieregularnych kształtach. To jakie odmiany dominują na danym terenie zależy w dużej mierze od panującego klimatu i tego do czego słonecznik bulwiasty będzie głównie wykorzystywany. Oprócz odmian Albik i Rubik możemy spotkać się również z takimi rodzajami topinamburu jak Fuseau, Golden Nugget czy Boston Red. Każda z nich jest bardzo charakterystyczna ze względu na kształt oraz kolor bulw. Jakie witaminy i składniki mineralne możemy znaleźć w słoneczniku bulwiastym? Topinambur to prawdziwa skarbnica witamin i składników mineralnych. Najwięcej zawierają ich surowe bulwy słonecznika bulwiastego. W surowych bulwach topinamburu możemy znaleźć białko, błonnik pokarmowy, witaminę A, C, E, K, witaminy z grupy B, cynk, fosfor, magnez, potas, sód, wapń i żelazo. Najwięcej, bo aż 430 miligramów w 100 gramach topinamburu, znajdziemy potasu. Jeśli chcecie wiedzieć jeszcze więcej o witaminach i składnikach mineralnych obecnych w słoneczniku bulwiastym to zajrzyjcie do publikacji dostępnej tutaj. Jakie jest działanie słonecznika bulwiastego? Regularnie spożywany topinambur spowoduje obniżenie oraz uregulowanie poziomu cukru we krwi. Z tego powodu jest on szczególnie polecany osobom chorym na cukrzycę bądź borykającym się z insulinoopornością. Słonecznik bulwiasty wpływa również na poziom złego cholesterolu we krwi. Obniża on go, dzięki czemu zmniejsza się ryzyko zachorowania na miażdżycę czy nadciśnienie. Ważne jest także działanie przeciwnowotworowe topinamburu, przyspieszanie metabolizmu, regulowanie pracy jelit, a także zwiększanie wchłanialności niektórych składników mineralnych, między innymi wapnia, magnezu oraz żelaza. Słonecznik bulwiasty wykazuje również działanie antybakteryjne, wzmacnia odporność, a także wspomaga pracę niektórych narządów wewnętrznych, między innymi wątroby. Jak korzystać z topinamburu w kuchni? Bulwy topinamburu możemy traktować w kulinariach podobnie jak ziemniaki. Gotowany, pieczony czy smażony topinambur z pewnością znajdzie niejednego amatora. Jest jednak jedna znacząca różnica między topinamburem, a ziemniakami. Słonecznik bulwiasty można spożywać również na surowo jako przekąskę, dodatek do innych potraw lub jako główny składnik w sałatkach i surówkach. Z topinamburu możemy przygotować cały wachlarz potraw, od zup, przez dania główne, po przekąski. Topinambur możemy również zamarynować. Jak wygląda uprawa topinamburu? Czy możemy spotkać tę roślinę w Polsce? Inne zastosowania słonecznika bulwiastego Topinambur jest również często stosowany w innych dziedzinach niż kulinaria. Z bulw słonecznika bulwiastego możemy zrobić paszę dla zwierząt, alkohol, a w formie suszonej będzie on idealną pożywką dla boczniaków. Jaki topinambur jest w smaku? Słonecznik bulwiasty posiada bardzo charakterystyczny smak. Gdy raz go skosztujemy to nie powinniśmy pomylić topinamburu z niczym innym. Topinambur ma słodki smak z lekką naleciałością smaku orzechowego. Niektórzy porównują go do smaku orzechów brazylijskich. Jak uprawiać topinambur? Słonecznik bulwiasty jest rośliną o niskich wymaganiach, która jest niemalże samowystarczalna. Topinambur charakteryzuje się wysoką odpornością na warunki pogodowe. Z tego względu żadne susze czy mrozy mu niestraszne. Jednak jakość gleb na jakich topinambur będzie uprawiany ma bezpośredni wpływ na obfitość plonów i wielkość bulw. Najlepsze plony zbierzemy na żyznych glebach. Jednak bez trudu możemy sadzić go na nieużytkach, czy terenach przydrożnych. Również szkodniki, a także znaczna ilość chorób mu nie zaszkodzą. Niestety, i słonecznik bulwiasty ma pewien słaby punkt. Bulwy topinamburu są chętnie jedzone przez nornice. A jeśli ktoś obawia się, że uprawa topinamburu rozprzestrzeni się w niekontrolowany sposób to uspokajamy. Nic takiego na terenach Polsk Inie grozi, ponieważ w naszym klimacie roślina ta nie jest w stanie wydać w pełni dojrzałych nasion. Kiedy zbierać słonecznik bulwiasty? Słonecznik bulwiasty jest dojrzały na jesień. Jednak natychmiastowe zebranie plonów nie jest konieczne. Zbiory topinamburu mogą trwać nawet do wiosny. Wyjdzie to na plus, ponieważ im dłużej w ziemi przebywają bulwy, tym lepsze są one w smaku. Producenci i ceny Topinambur, a także produkty spożywcze z niego powstałe znajdziemy w ofercie takich firm jak Bio Planet, Dary Natury, Living Food, Joy Day czy Prosto. Ceny słonecznika bulwiastego wahają się od około 11 do 16 złotych za kilogram. W poniższym filmiku możecie zobaczyć jak w prosty sposób można zrobić smaczny, pieczony topinambur: Mieliście okazję spróbować słonecznika bulwiastego? A może dopiero się do niego przymierzacie? Dajcie znać w komentarzach czy Wam zasmakował. Kup teraz: Topinambur 1 kg bulwy sadzonki 100% naturalne za 15,00 zł i odbierz w mieście Krzeszowice. Szybko i bezpiecznie w najlepszym miejscu dla lokalnych Allegrowiczów. Każdy z nas czasami zapomni wziąć z domu coś do jedzenia na drogę. Gdy dopadnie nas na mieście głód, często wybieramy w sklepie pierwszą, lepszą rzecz z półki, byle szybko go zaspokoić. Warto jednak nie podejmować takich nieprzemyślanych decyzji pod wpływem impulsu, bo często kończy się to wyrzutami sumienia, z powodu zjedzenia kolejnego ponadprogramowego batonika, a to nienajlepsza przekąska. W tym artykule przedstawiam Wam 10 produktów godnych uwagi, które nie tylko zaspokoją głód, ale też dostarczą wartościowych składników. Kolejność jest przypadkowa. FruVita – jogurt pitny z owocamiDay Up – Mus owocowy z jogurtem/twarogiem i zbożamiDobra kaloria – batony Vitanella – batony owocoweMarwit – mini marchewkiCrispy – chipsy warzywne Wasa – sandwich z hummusemHaps – Mix orzechów/owocówGoodFood – wafle gryczaneFoodini – smoothie owocowe i owocowo-warzywne FruVita – jogurt pitny z owocami Smaki: banan-truskawka-jabłko, banan-gruszka-mango Gdzie kupić?: Biedronka Cena: 2,50zł Skład (produkt ze zdjęcia): jogurt naturalny 60% (mleko; kultury bakterii jogurtowych), przetarte owoce 38% (banan 18%; gruszka 12%; mango 8%), płatki owsiane 1% , płatki jaglane 1% Wartości odżywcze na porcję 250g Wartość energetyczna: 145 kcal Tłuszcz: 2g (w tym nasycone: 1g) Węglowodany: 23,7 (w tym cukry: 19,5g) Białko: 6,5g Ocena: Lepszy niż większość dostępnych jogurtów pitnych na rynku. Zalety: prosty skład, bez zbędnych dodatków np. cukru (jest on zawarty, ale pochodzi z owoców), niska kaloryczność, ciekawe smaki korzystna cena Wady słabo dostępny (tylko w Biedronce), brak różnorodnych smaków. Day Up – Mus owocowy z jogurtem/twarogiem i zbożami Wersje: kasza jaglana + kokos + owoce, tapioka + śmietanka kokosowa + owoce ziarna zbóż + jogurt + owoce twaróg + owoce + siemię lniane Gdzie kupić?: Właściwie we wszystkich dyskontach i marketach, również na stronie producenta (Day Up Protein Boost jest na razie dostępny tylko w Biedronce i Lidlu). Cena: 2,99-3,99zł (zależnie od rodzaju i sklepu) Skład (mój ulubiony czarny Day Up) puree owocowe 69,9% (banan 38%, jabłko 27,4%, porzeczka 3%, jeżyna 1,5%), jogurt naturalny 26%, płatki owsiane 1,8%, płatki gryczane 1,5%, węgiel aktywny 0,8% Wartości odżywcze na porcję 120g Wartość energetyczna: 98 kcal Tłuszcz: 1,7g (w tym nasycone: 0,8g) Węglowodany: 19,7g (w tym cukry: 13,4g) Białko: 2,8g Skład (wersja Pearls): purée owocowe 77,5% (jabłko 45,5%, banan 18%, mango 14%), śmietanka kokosowa 17%, perły tapioki 3,5%, wiórki kokosowe 2%. Wartości odżywcze na porcję 100g Wartość energetyczna: 127 kcal Tłuszcz: 5,7g (w tym nasycone: 5g) Węglowodany: 18g (w tym cukry: 12,1g) Białko: 1,0g Skład (wersja Protein Boost – jagodowa): twaróg 50%, puree jagodowe 19%, puree bananowe 15,5%, purée jabłkowe 10%, pasta z daktyli 4%, mielone siemię lniane 1,5%,koncentrat soku z cytryny Wartości odżywcze na porcję 100g Wartość energetyczna: 88 kcal Tłuszcz: 0,5g (w tym nasycone: 0,1g) Węglowodany: 11g (w tym cukry: 9,2g) Białko: 8,8g Ocena: Super przekąska na długą podróż, w góry. Przetestowane. 😉 Zalety: prosty skład, bez zbędnych dodatków np. cukru (jest on zawarty, ale pochodzi z owoców), niska kaloryczność, różnorodne i ciekawe smaki (każdy znajdzie coś dla siebie), może być przechowywany poza lodówką, mimo obecności jogurtu, czy twarogu , wygodna i szybka przekąska (sprawdzi się nawet w zatłoczonym autobusie), łatwo dostępny, produkt przyjazny dla wegetarian i wegan (wersja Pearl i Wake&Joy) oraz osób z celiakią, czy nietolerancją glutenu (bez certyfikatu; wersja Pearl, Wake&Joy, Protein Boost), a także cukrzyków (wersja Protein Boost). Wady: dość wysoka cena (zwłaszcza w porównaniu z poprzednim produktem – jogurt pitny Vitalia, o większej objętości), słabo sycące (może oprócz wersji z twarogiem). Dobra kaloria – batony Smaki (wybrane): jabłko-cynamon, kakao-orzech, spirulina-cytryna, Gdzie kupić?: Lidl, Carrefour, Auchan, E. Leclerc, Rossmann, Natura, strona producenta i kilka innych stron internetowych, ze zdrową żywnością. Cena: 2,49-3,99zł (zależnie od rodzaju i sklepu) Skład (produkt ze zdjęcia): Daktyle, chrupki zbożowe (mąka kukurydziana, mąka ryżowa), wiórki kokosowe, orzechy nerkowca (5,8%), orzeszki ziemne (3,9%). Wartości odżywcze na porcję 35g Wartość energetyczna: 135 kcal Tłuszcz: 4,5g (w tym nasycone 2,9g) Węglowodany: 19,9g (w tym cukry 13,3g) Błonnik: 2,9g Białko: 1,8g Ocena: Dobry zamiennik standardowych batonów, gdy najdzie ochota na słodkie, a sam owoc nas nie satysfakcjonuje. Zalety: prosty skład, bez zbędnych dodatków np. cukru (jest on zawarty, ale pochodzi z owoców), niska kaloryczność (w porównaniu ze standardowymi batonami, choć niektóre smaki, np. kokos-cytryna mają już blisko 500kcal), sporo błonnika (jak na batona), różnorodne i ciekawe smaki (każdy znajdzie coś dla siebie), wygodna i szybka przekąska (sprawdzi się nawet w zatłoczonym autobusie), korzystna cena (w porównaniu z konkurencyjnymi produktami tego typu, np. sygnowanymi nazwiskiem), łatwo dostępny, produkt przyjazny dla wegetarian i wegan. Wady Niektóre smaki mogą się okazać za słodkie (ze względu na dużą zawartość daktyli). Spora ilość węglowodanów łatwoprzyswajalnych – produkt nie dla osób z cukrzycą i IO (przynajmniej nie jako osobna przekąska). Vitanella – batony owocowe Smaki: jabłko-gruszka-pomarańcza, jabłko-daktyle-porzeczka-jagody Gdzie kupić?: Biedronka Cena: 3,99zł Skład (wersja fioletowa): zagęszczony przecier jabłkowy, zagęszczony sok jabłkowy, jabłko suszone 9%, daktyle 9%, przecier z czarnej porzeczki, przecier z czarnej jagody, olej rzepakowy, zagęszczony sok z granatu, błonnik cytrusowy, zagęszczony sok z jagody i czarnego bzu, substancja żelująca: pektyny, naturalny aromat porzeczkowy z innymi naturalnymi aromatami. Wartości odżywcze na porcję 40g (wersja fioletowa) Wartość energetyczna: 134 kcal, Tłuszcz: 1,4g (w tym nasycone: 0,1g) Węglowodany: 28,4g (w tym cukry: 23,2g) Błonnik: 3,2g, Białko: 0,4g Ocena: Gorszy wybór niż świeży owoc, ale lepszy niż soki (więcej błonnika). Zalety prosty skład, bez zbędnych dodatków np. cukru (jest on zawarty, ale pochodzi z owoców), niska kaloryczność (w porównaniu ze standardowymi batonami), sporo błonnika (jak na batona), wygodna i szybka przekąska (sprawdzi się nawet w zatłoczonym autobusie), produkt przyjazny dla wegetarian i wegan oraz osób z celiakią, czy nietolerancją glutenu (certyfikat). Wady słabo dostępny (tylko w Biedronce) brak różnorodnych smaków, spora ilość węglowodanów łatwoprzyswajalnych – produkt nie dla osób z cukrzycą i IO (przynajmniej nie jako osobna przekąska) Marwit – mini marchewki Wersje: Marwitki są tylko jedne. 😀 Gdzie kupić?: Żabka, Fresh Market, Kaufland, Leclerc, Orlen Cena: 4,99-5,49zł Skład: umyta, obrana, surowa marchewka Wartości odżywcze na porcję 150g Wartość energetyczna: 61 kcal Tłuszcz: 0,3g Węglowodany: 13g Błonnik: 5,4g Białko: 1,5g Opinia: Wiadomo, lepiej opłacałoby się pod względem zdrowotnym i finansowym, kupić normalną marchew, ale nie każdy nosi ze sobą obieraczkę albo nie wszędzie ma dostęp do wody. Widziałam, że ta przekąska, jest też w wersji miksów warzyw i owoców z tej firmy, ale nie wiem gdzie i czy nadal są dostępne (Rzadko robię zakupy stacjonarnie i jak już to w 1-2 sklepach, a na necie ciężko było znaleźć info.) Generalnie polecam i pozdrawiam. 😉 Zalety prosty skład 😀 niska kaloryczność, sporo błonnika, dość sycące, dobre źródło beta-karotenu, produkt przyjazny dla wegetarian i wegan oraz osób z celiakią i nietolerancją glutenu. 😉 Wady: dość wysoka cena (jak za samo obranie, umycie i zapakowanie w plastik). Crispy – chipsy warzywne Smaki: marchewka, topinambur, pomidor Gdzie kupić?: Auchan, Carrefour, Kaufland, Leclerc Cena: 3,28zł Skład: burak, ocet winno-owocowy(ocet winny jabłkowy, ocet spirytusowy), koncentrat soku cytrynowego, suszony ekstrakt pieprzu czarnego, suszony koncentrat czosnku Wartości odżywcze w porcji 20g: Wartość energetyczna: 64 kcal Tłuszcz: 0,1 g Węglowodany 11 g w tym cukry: 10,9g Błonnik: 4,6g Białko: 2,3 g Kwas foliowy: 100 ug Potas: 532 mg Ocena: Wiadomo, że jak w przypadku Marwitków, lepiej opłacałoby się pod względem zdrowotnym i finansowym, kupić normalne buraki, ale… warzyw nigdy dość i taka przekąska ułatwia nam ich dostarczenie. Dostępne są również wersje z owocami tj. jabłko, brzoskwinia, ananas. Sama niewiele z tego próbowałam, ale buraki były całkiem spoko, z tego co pamiętam. Polecam spróbować. Zalety: prosty skład, bez zbędnych dodatków sporo błonnika, niska kaloryczność, różnorodne i ciekawe smaki (choć przydałoby się więcej), dość łatwo dostępne, dobre źródło witamin i minerałów (przede wszystkim wit. B9 i potasu), produkt przyjazny dla wegetarian, wegan, osób z celiakią i nietolerancją glutenu oraz z cukrzycą i IO. Wady dość wysoka cena (jak na małą paczkę chipsów), ale myślę, że lepiej wydać te pieniądze na takie „chipsy”, niż większą objętość standardowych, w podobnej cenie. Wasa – sandwich z hummusem Smaki: hummus, serek, serek i papryka, serek i szczypiorek, serek i zioła, serek i pomidory z bazylią Gdzie kupić?: Żabka, Fresh Market, Biedronka, Lidl, Carrefour, Auchan Cena: 1,99zł Skład: pełnoziarnista mąka żytnia (54%), mąka z ciecierzycy (23%), tłuszcz roślinny (rzepakowy, shea), nasiona sezamu (6,3%), sól, sproszkowana cebula, drożdże, kminek, pieprz cayenne, czosnek w proszku, naturalny aromat cytrynowy Wartości odżywcze na porcję 30g Wartość energetyczna: 137 kcal Tłuszcz: 7,2g (w tym nasycone: 6,6g) Węglowodany: 41,1g (w tym cukry: 2g) Błonnik pokarmowy: 5,3g Białko: 3,2g Ocena: Nie wszystkie rodzaje mają w swym składzie mąkę pełnoziarnistą, w związku z czym nie mają tak dużo błonnika. W większości jest też zawarta maltodekstryna, która nie jest niczym strasznym (jest otrzymywana ze skrobi np. ryżowej, kukurydzianej, owsianej, poprzez hydrolizę), ale ma wysoki indeks glikemiczny. W związku z czym nie polecam niektórych wersji „kanapek” cukrzykom i osobom z inuslinoopornością. Polecam za to czytać skład. Zalety w miarę prosty, dobry skład, sporo błonnika (jak na batona), różnorodne i ciekawe smaki (każdy znajdzie coś dla siebie), wygodna i szybka przekąska (sprawdzi się nawet w zatłoczonym autobusie, choć lepiej uważać, bo może się kruczyć), sporo błonnika, łatwo dostępny, korzystna cena, przyjazny dla wegetarian i wegan (przynajmniej ten z hummusem). Wady: brak mąki pełnoziarnistej w niektórych wersjach, zawartość maltodekstryny w niektórych wersjach (to nie jakiś straszny dodatek, ale podnosi poziom cukru bardziej niż glukoza). Haps – Mix orzechów/owoców Smaki (przykładowe, oprócz tych ze zdjęcia): kukurydza-ciecierzyca-orzechy laskowe, kostki kokosowe, nerkowce w sezamie, kukurydza-orzeszki ziemne-migdały, migdały-pestki dyni-goji, kostki kokosowe-rodzynki-goji Gdzie kupić?: Żabka Cena: 2-3zł Skład (mieszanka nr 4, ze zdjęcia): rodzynki (45%), orzechy laskowe łuskane (30%), migdały łuskane (25%) Produkt może zawierać orzeszki ziemne, sezam, soję, gluten i inne orzechy Wartości odżywcze na porcję 30g (mieszanka nr 4, ze zdjęcia): Wartość energetyczna: 159 kcal Tłuszcz: 10,6 (w tym nasycone: 0,9g) Węglowodany: 10,9g (w tym cukry: 9,8g – naturalnie występujące w rodzynkach) Białko: 3,6g Ocena: Wiadomo, że tak jak w przypadku marchewki, taniej i bardziej ekologicznie byłoby kupić większą paczkę, ale taka mała paczka, gwarantuje nam to, że zjemy faktycznie garść orzechów (ewentualnie orzechów i owoców suszonych) i nie przesadzimy z ich ilością. A że taka przekąska należy już do tych bardziej kalorycznych, to należy uważać, więc pod tym względem, dobrze że są też takie mniejsze wersje. Zalety prosty skład, bez zbędnych dodatków (głównie orzechy i owoce suszone), różnorodne i ciekawe smaki (każdy znajdzie coś dla siebie), łatwo dostępne (mimo że tylko w Żabce, ale jest ich tak dużo, że nie trzeba daleko szukać), produkt przyjazny dla wegetarian i wegan oraz osób z cukrzycą i IO (w większości przypadków). Wady dodatek cukru w niektórych wersjach, dość wysoka cena. GoodFood – wafle gryczane Smaki: w tej serii dostępne jeszcze z kaszą jaglaną Gdzie kupić?: praktycznie wszędzie (oprócz Biedronki i Lidla), przynajmniej jeśli chodzi o wafle tej firmy, choć nie wiem jak konkretnie z tym produktem Cena: 1,99zł Skład: Kasza gryczana prażona 51%, grys kukurydziany, nasiona szałwii hiszpańskiej 2%, sól morska 0,5%. Może zawierać soję i sezam. Wartości odżywcze na porcję 24g Wartość energetyczna: 89kcal Tłuszcz: 0,6g (w tym nasycone 0,1g) Węglowodany: 17,8g (w tym cukry: 0,3g) Błonnik: 1,3g Białko: 2,4g Ocena: Nie twierdzę, że zwykłe wafle ryżowe są złe, a tu jak mamy chia i sól morską to jest mega produkt. Mimo wszystko to nadal dość mocno przetworzony produkt, ale też o dość prostym składzie i w formie wygodnej do spożycia (choć może nie zawsze i wszędzie bo się kruszy), dlatego też znalazł się w tym zestawieniu. Akurat te wafle znalazłam w wersji, którą na spokojnie można zjeść na raz, dlatego nie wybrałam zwykłych wafli ryżowych. Poza tym ta wersja ma ciut więcej błonnika, choć nie tak dużo jak niektóre inne przekąski z zestawienia. Zalety prosty skład, bez zbędnych dodatków, niska kaloryczność, korzystna cena, łatwo dostępne, dość sycące produkt przyjazny dla wegetarian, wegan i osób z celiakią oraz nietolerancją glutenu. Wady mała różnorodność smaków spora ilość węglowodanów łatwo przyswajalnych – produkt nie dla osób z cukrzycą i IO Foodini – smoothie owocowe i owocowo-warzywne Smaki (oprócz tych na zdjęciu): marakuja-banan-kokos, pomidor-ogórek-czerwona papryka, jogurt-mango-płatki owsiane, ananas-banan-kokos, szpinak-kiwi-nasiona chia Gdzie kupić?: Żabka Cena: 4,99zł Skład: przecier z jabłek (50%), sok jabłkowy (20%), sok ze szpinaku (15%),przecier z bananów (5%), sok z cytryny (5%), sok z brokułów (3%), sok z selera (2%). Wartości odżywcze w porcji 250ml: Wartość energetyczna: 120kcal Tłuszcz: 0,2 Węglowodany: 25g (w tym cukry: 19,7g) Błonnik: 4,5g Białko: 2g Ocena: Cena może trochę zniechęcać, ale smoothie zazwyczaj kosztują więcej niż soki. Oprócz wyższej ceny smoothie, ma więcej błonnika i jest bardziej sycące. Poza tym ten konkretny produkt, dzięki zastosowaniu nowoczesnych technologii dostarcza nam więcej wartości odżywczych, co też się ceni. Ja osobiście jestem zadowolona, że pojawiają się takie produkty na rynku, zwłaszcza te w wersji z dodatkiem warzyw. Zalety: prosty skład, bez zbędnych dodatków np. cukru (jest on zawarty, ale pochodzi z owoców), sporo błonnika niska kaloryczność, różnorodne i ciekawe smaki (każdy znajdzie coś dla siebie) dodatek warzyw dość sycące łatwo dostępny (mimo że tylko w Żabce, ale jest ich tak dużo, że nie trzeba daleko szukać), dobre źródło witamin (technologia produkcji HPP, bez pasteryzacji, zachowuje w produkcie więcej witamin wrażliwych na temperaturę, tj. np. wit. B9, C.) produkt przyjazny dla wegetarian, wegan i osób z celiakią oraz nietolerancją glutenu (w większości, bo w niektórych wersjach może się trafić dodatek jogurtu i płatków owsianych – czytaj skład!) oraz osób z cukrzycą (wersje z warzywami) Wady: dość wysoka cena (choć zbliżona do innych produktów tego typu) Jak widzicie, wybór jest całkiem spory, a myślę, że i coś więcej by się znalazło. Także zapoznajcie się i następnym razem, jak będziecie musieli kupić coś na szybko w sklepie, weźcie pod uwagę tą listę. Jestem ciekawa, czy już próbowaliście coś z tego, co opisałam. A może znacie inne przekąski tego typu? Dajcie znać, w komentarzu pod tekstem. 😉 Kd8gC.